health benefits of virgin coconut oil

वर्जिन नारियल तेल को कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है, जिनमें शामिल हैं:

अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) के स्तर को बढ़ाकर और खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करना।एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करना,शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करता है।पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करने में मदद करना।मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिडका स्रोत प्रदान करना, जिसे शरीर द्वारा आसानी से ऊर्जा में परिवर्तित किया जा सकता है।मॉइस्चराइजिंग और पोषण त्वचा, बाल और नाखून।शरीर में सूजन को कम करने में मदद करना, जो गठिया और अस्थमा जैसी स्थितियों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन संभावित स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि करने और इष्टतम खुराक और उपयोग के तरीकों को निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। अपने आहार में कुंवारी नारियल के तेल को शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

बालों और सिर की त्वचा को नमी दें। , दोमुंहे बाल और बालों का झड़ना रोकें। ,डैंड्रफ और बालों को सफेद होने से रोकें।,अपनी त्वचा की मरम्मत करें। ,वजन घटाने में मदद कर सकता है। ,कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करें।,कुंवारी नारियल तेल के लाभ और दुष्प्रभाव,नारियल का तेल सुबह खाली पेट लाभ करता है,वर्जिन नारियल तेल कैसे लें,कुंवारी नारियल तेल त्वचा के लिए लाभ,खाना पकाने के लिए नारियल का तेल,सुबह नारियल का तेल पीना,बालों के लिए वर्जिन नारियल तेल के फायदे,पुरुषों के लिए नारियल तेल के फायदे,

हाँ, कुंवारी नारियल का तेल उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जिसे आमतौर पर “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। एचडीएल रक्तप्रवाह से कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल, जिसे “खराब” कोलेस्ट्रॉल भी कहा जाता है, को हटाने में मदद करता है। एचडीएल के स्तर को बढ़ाकर और एलडीएल के स्तर को कम करके, कुंवारी नारियल का तेल कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि कुंवारी नारियल के तेल सहित नारियल के तेल का सेवन, ट्राइग्लिसराइड्स (रक्त में पाया जाने वाला एक प्रकार का वसा) के स्तर को कम करके और “अच्छे” कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाकर हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन संभावित स्वास्थ्य लाभों की पुष्टि करने और इष्टतम खुराक और उपयोग के तरीकों को निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। अपने आहार में कुंवारी नारियल के तेल को शामिल करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

Healthy cooking oil

कुंवारी नारियल के तेल को अक्सर संतृप्त वसा के उच्च स्तर के कारण स्वस्थ खाना पकाने के तेल के रूप में बताया जाता है, जो जैतून का तेल या कैनोला तेल जैसे अन्य तेलों में पाए जाने वाले असंतृप्त वसा की तुलना में उच्च तापमान पर अधिक स्थिर होते हैं। संतृप्त वसा के गर्म होने पर टूटने और हानिकारक उपोत्पाद बनने की संभावना कम होती है, जिससे शरीर की कोशिकाओं को नुकसान होने का खतरा कम हो सकता है।

वर्जिन नारियल का तेल मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) का भी एक समृद्ध स्रोत है, जो एक प्रकार का संतृप्त वसा है जो शरीर द्वारा आसानी से ऊर्जा में परिवर्तित हो जाता है। अन्य प्रकार के वसा की तुलना में एमसीटी के शरीर में वसा के रूप में जमा होने की संभावना कम होती है, और यह चयापचय को बढ़ावा देने और वजन घटाने में मदद कर सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक संतृप्त वसा का सेवन करने से हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है, इसलिए नारियल के तेल को संयमित और संतुलित आहार के हिस्से के रूप में उपयोग करने की सलाह दी जाती है। साथ ही इसे दूसरे कुकिंग ऑयल के साथ मिलाकर इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है और दूसरे ऑयल के फायदों का फायदा भी उठा सकता है। अपने आहार या खाना पकाने के तेलों के उपयोग में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा सर्वोत्तम होता है।

Coconut oil aids in weight loss

नारियल तेल, वर्जिन नारियल तेल सहित, वजन घटाने के लिए कुछ संभावित लाभ हो सकते हैं।

नारियल के तेल के मुख्य घटकों में से एक मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) है, जो एक प्रकार की संतृप्त वसा है जो शरीर द्वारा आसानी से ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती है। एमसीटी चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जिससे कैलोरी जलने और वजन घटाने में वृद्धि हो सकती है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि एमसीटी खाने के बाद परिपूर्णता की भावनाओं में वृद्धि कर सकता है, जो समग्र कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकता है।

इसके अतिरिक्त, नारियल के तेल को थर्मोजेनिक प्रभाव के लिए जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर के तापमान को बढ़ाकर शरीर की कैलोरी जलाने की क्षमता को बढ़ा सकता है। यह इसे वजन कम करने वाली आहार योजना के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त बना सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नारियल के तेल के वजन घटाने के प्रभाव मामूली हो सकते हैं, और संभावित लाभों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। अपने आहार या खाना पकाने के तेलों के उपयोग में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा सर्वोत्तम होता है

Coconut oil helps in brain functions

coconut kernels

कुंवारी नारियल के तेल सहित नारियल का तेल, मस्तिष्क के कार्य के लिए कुछ संभावित लाभ हो सकता है। नारियल के तेल में पाए जाने वाले मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (MCTs) को लीवर द्वारा कीटोन्स में परिवर्तित किया जा सकता है, जिसका उपयोग मस्तिष्क के लिए वैकल्पिक ऊर्जा स्रोत के रूप में किया जा सकता है। कुछ अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि केटोन्स अल्जाइमर रोग, पार्किंसंस रोग और मिर्गी जैसे न्यूरोलॉजिकल विकारों वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, नारियल के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी हो सकते हैं, जो मस्तिष्क को क्षति से बचाने और समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन संभावित लाभों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, और मस्तिष्क के कार्य पर नारियल के तेल के प्रभाव को अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है। अपने आहार या खाना पकाने के तेलों के उपयोग में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा सर्वोत्तम होता है।

Antioxidant benefits of coconut oil

कुंवारी नारियल के तेल सहित नारियल का तेल, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है, जो ऐसे यौगिक होते हैं जो शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। मुक्त कण अणु होते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे सूजन और बीमारी हो सकती है।

नारियल के तेल में एंटीऑक्सिडेंट में विटामिन ई और फेनोलिक यौगिक शामिल होते हैं, जो उनके विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाने जाते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने के लिए एक साथ काम करते हैं, जो कैंसर और हृदय रोग जैसी कुछ पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, कुंवारी नारियल के तेल में लॉरिक एसिड भी होता है, जिसमें रोगाणुरोधी गुण पाए जाते हैं और हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन संभावित लाभों की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, और एंटीऑक्सिडेंट स्तरों पर नारियल के तेल के प्रभाव को अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है। अपने आहार या खाना पकाने के तेलों के उपयोग में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा सर्वोत्तम होता है।

Helps in the body’s inflammation response

 

कुंवारी नारियल के तेल सहित नारियल के तेल में सूजन-रोधी गुण हो सकते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। सूजन चोट या संक्रमण के लिए शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन पुरानी सूजन गठिया, अस्थमा और कैंसर जैसी कई बीमारियों के विकास में योगदान कर सकती है।

नारियल के तेल में पाए जाने वाले मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (MCTs) में सूजन-रोधी प्रभाव पाए गए हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, नारियल के तेल में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट, जैसे विटामिन ई और फेनोलिक यौगिक भी सूजन को कम करने में मदद करते हैं और शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं।

कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि नारियल के तेल का सेवन संधिशोथ और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थितियों में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन संभावित लाभों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, और सूजन प्रतिक्रिया पर नारियल के तेल के प्रभाव को अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है। अपने आहार या खाना पकाने के तेलों के उपयोग में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा सर्वोत्तम होता है।

Good for digestion

नारियल के तेल, कुंवारी नारियल के तेल सहित, पाचन के लिए कुछ संभावित लाभ हो सकते हैं। नारियल के तेल में पाए जाने वाले मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) शरीर द्वारा आसानी से पचाए और अवशोषित किए जाते हैं, जो पोषक तत्वों के अवशोषण और पाचन में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, नारियल के तेल में रोगाणुरोधी गुण होते हैं जो आंत में हानिकारक जीवाणुओं से लड़ने में मदद कर सकते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और संक्रमण के जोखिम को कम कर सकते हैं। नारियल का तेल पित्त के उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है, एक पाचक एंजाइम जो वसा को तोड़ने और वसा में घुलनशील विटामिन को अवशोषित करने में मदद करता है।

कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि नारियल के तेल का सेवन करने से इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) और सूजन आंत्र रोग (IBD) जैसे पाचन विकारों के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन संभावित लाभों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, और पाचन पर नारियल के तेल के प्रभाव को अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है। अपने आहार या खाना पकाने के तेलों के उपयोग में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना हमेशा सर्वोत्तम होता है।

 Great for skin

young green coconut

कुंवारी नारियल के तेल सहित नारियल के तेल को त्वचा के लिए कई लाभों के लिए जाना जाता है। यह एक प्राकृतिक मॉइस्चराइजर है और त्वचा को हाइड्रेट और पोषण देने में मदद कर सकता है, जिससे यह कोमल और चिकनी महसूस होती है। नारियल के तेल में संतृप्त वसा त्वचा पर बाधा बनाने में मदद कर सकती है, जो नमी को बंद करने और त्वचा को पर्यावरणीय क्षति से बचाने में मदद कर सकती है।

नारियल के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जो लालिमा और जलन को कम करने में मदद कर सकते हैं और त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं। इसमें रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं जो हानिकारक बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद कर सकते हैं, जिससे यह त्वचा के संक्रमण के इलाज के लिए फायदेमंद होता है।

नारियल के तेल का उपयोग चेहरे और शरीर के लिए मॉइस्चराइजर के रूप में, हेयर मास्क के रूप में और यहां तक कि मेकअप रिमूवर के रूप में भी किया जा सकता है। हालांकि, इसे चेहरे या त्वचा के किसी भी संवेदनशील क्षेत्र पर लगाने से पहले पैच टेस्ट करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन संभावित लाभों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, और त्वचा पर नारियल के तेल के प्रभाव को अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है। अपने स्किनकेयर रूटीन में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले हमेशा अपने त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा होता है।

Excellent for hair

नारियल का तेल, कुंवारी नारियल के तेल सहित, बालों की देखभाल के लिए फायदेमंद माना जाता है। नारियल के तेल में संतृप्त वसा का उच्च स्तर बालों के शाफ्ट में प्रवेश कर सकता है, जिससे बालों को अंदर से बाहर तक मॉइस्चराइज और पोषण करने में मदद मिलती है। इससे बाल मजबूत, चमकदार और टूटने की संभावना कम हो सकती है।

नारियल के तेल को हेयर मास्क के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, बालों और स्कैल्प पर लगाया जाता है, इसे धोने से पहले कुछ घंटों के लिए छोड़ दिया जाता है। इसे लीव-इन कंडीशनर के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है, विभाजित सिरों को रोकने और चमक जोड़ने में मदद के लिए बालों के सिरों पर लगाया जाता है। तेल के जीवाणुरोधी गुण रूसी जैसे खोपड़ी के मुद्दों से निपटने में भी मदद कर सकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नारियल का तेल कुछ प्रकार के बालों के लिए भारी हो सकता है और ठीक से न धोने पर चिकनापन पैदा कर सकता है। अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले हेयर स्टाइलिस्ट या ट्राइकोलॉजिस्ट से सलाह लेना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

Types of coconut oil

बाजार में कई प्रकार के नारियल तेल उपलब्ध हैं, प्रत्येक के अपने विशिष्ट गुण और उपयोग हैं। सबसे आम प्रकारों में शामिल हैं:

वर्जिन नारियल का तेल: यह तेल ताजा, कच्चे नारियल के मांस से बना है और नारियल के तेल का सबसे कम संसाधित रूप है। यह प्राकृतिक नारियल के स्वाद और सुगंध को बरकरार रखता है, और इसे नारियल के तेल का सबसे पौष्टिक रूप माना जाता है।

परिष्कृत नारियल का तेल: यह तेल सूखे नारियल के मांस से बना है और कुंवारी नारियल के तेल की तुलना में अधिक संसाधित होता है। इसका स्मोक पॉइंट अधिक होता है और गर्म होने पर धूम्रपान या जलने की संभावना कम होती है, जिससे यह खाना पकाने और तलने के लिए एक बेहतर विकल्प बन जाता है।

जैविक नारियल तेल: यह तेल नारियल से बनाया जाता है जिसे कीटनाशकों या सिंथेटिक उर्वरकों के उपयोग के बिना उगाया और काटा जाता है।

खंडित नारियल का तेल: इस तेल में इसके कुछ लंबी-श्रृंखला वाले फैटी एसिड को हटा दिया गया है, केवल मध्यम-श्रृंखला वाले फैटी एसिड को छोड़ दिया गया है, जो शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित हो जाते हैं। इस प्रकार का तेल स्पष्ट, तरल और गंधहीन होता है, और अक्सर सौंदर्य प्रसाधन और त्वचा देखभाल उत्पादों में उपयोग किया जाता है।

हाइड्रोजनीकृत नारियल तेल: इस तेल को अधिक स्थिर बनाने के लिए रासायनिक उपचार किया गया है, और इसकी शेल्फ लाइफ लंबी है। हालाँकि, यह प्रक्रिया हानिकारक ट्रांस वसा भी पैदा करती है, इसे खाने की सलाह नहीं दी जाती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि नारियल के तेल की गुणवत्ता और शुद्धता स्रोत और निर्माण प्रक्रिया के आधार पर भिन्न हो सकती है। ऐसे उत्पादों की तलाश करना हमेशा सबसे अच्छा होता है जो जैविक, गैर-जीएमओ हों, और उच्चतम गुणवत्ता सुनिश्चित करने के लिए न्यूनतम प्रसंस्करण के साथ बने हों।

REFEREES: young green coconut

1. विष विज्ञान तंत्र और तरीके। 2017 जुलाई;27(6):442-450। डीओआई: 10.1080/15376516.2017.1320458। एपब 2017 अप्रैल 26।
कुंवारी नारियल के तेल के पॉलीफेनोल्स प्रो-ऑक्सीडेंट की मध्यस्थता से होने वाली कोशिका मृत्यु को रोकते हैं।
इल्लम SP1, नारायणनकुट्टी A1, राघवमेनन AC1।

2. फूड एंड फंक्शन 2013 सितंबर;4(9):1402-9। डीओआई: 10.1039/c3fo60085h.
चूहों में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में एंटीऑक्सीडेंट स्थिति और पैराऑक्सोनेस 1 गतिविधि पर कुंवारी नारियल तेल समृद्ध आहार का प्रभाव – एक तुलनात्मक अध्ययन।
अरुणिमा एस1, राजामोहन टी.

3. न्यूट्रीशियन हॉस्पिटलेरिया। 2015 नवंबर 1;32(5):2144-52। डीओआई: 10.3305/एनएच.2015.32.5.9642।
कोकोनट एक्स्ट्रा वर्जिन ऑयल-रिच डाइट एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाती है और कोरोनरी आर्टरी डिजीज के मरीजों में कमर की परिधि और बॉडी मास को कम करती है।
कार्डसो DA1, मोरेरा AS2, डी ओलिवेरा GM1, रैगियो लुइज़ R3, रोज़ा G4।

4. इंटरनेशनल इम्यूनोफार्माकोलॉजी 2014 मई;20(1):124-30। डीओआई: 10.1016/जे.इंटिंप.2014.02.026। एपब 2014 मार्च 6।
कुंवारी नारियल के तेल से पृथक पॉलीफेनोलिक्स एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ कार्रवाई के माध्यम से चूहों में सहायक प्रेरित गठिया को रोकता है।
वैशाख ए1, रतीश एम2, राजमोहनन टीपी3, प्रमोद सी4, प्रेमलाल एस5, गिरीश कुमार बी6, सिबी पीआई4।

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